Suplementos vitamínicos que funcionan

Suplementos vitamínicos que pueden servir

¿Sus suplementos vitamínicos están haciendo algo bueno? ¿Estás desperdiciando tu dinero?

Usted podría pensar que los suplementos vitamínicos son un poco fuera de tema, hablar de la salud del corazón.

Pero en realidad no lo son. Se han estudiado varias vitaminas en términos de su importancia para la salud del corazón.

La vitamina B6 se ha asociado con una reducción de los ataques cardíacos en las mujeres. Se sabe que la vitamina C ayuda a disminuir la presión arterial.

La vitamina D y la vitamina E también se han mencionado al hablar sobre la salud del corazón.

Cómo saber cuáles y cuántos suplementos vitamínicos tomar.

Tenemos la RDA del gobierno (cantidad diaria recomendada). Y tenemos otras recomendaciones de varios expertos.

Algunos de los números de RDA del gobierno son considerados inexactos por algunos expertos.

suplementos vitamínicos La mayoría de los expertos recomiendan que intentes obtener la mayor parte de tus vitaminas y nutrientes minerales de los alimentos.

 Y muchos recomiendan agregar suplementos para llenar los vacíos en los que es posible que no obtengas suficientes nutrientes de los alimentos.

Siempre he pensado que tiene sentido tomar suplementos vitamínicos en caso de que no obtenga lo que necesito de los alimentos.

 A medida que continúo aprendiendo más sobre lo que contienen nuestros alimentos, estoy cada vez más convencido de que necesitamos suplementos.

También estoy más preocupado y confundido acerca de la calidad de los suplementos. Más sobre eso a continuación.

Aquí hay una breve lista de suplementos que he visto recomendados. Especialmente para la salud del corazón.

Multivitamínico

-Vitamina D (2000IU o más, hasta 8000IU)

-Suplementos de aceite de pescado omega 3 (1 a 3 gramos de DHA y EPA)

-La vitamina C y los suplementos de vitamina E si la multivitamina es corta en estos

Cómo saber qué marca de suplementos vitamínicos comprar.

Si está tomando suplementos que no funcionan, simplemente está perdiendo su tiempo y dinero. Así que quieres hacer esto bien.

Piénsalo. Si toma los mismos suplementos durante muchos años solo para descubrir que no contenían ningún nutriente, o que su sistema no pudo absorber esos nutrientes, es una pérdida de tiempo y dinero. ¡Y también ha perdido los beneficios para la salud que de otro modo podría haber logrado con mejores suplementos o alimentos!

Necesitas saber qué suplementos funcionan. Y cuáles no. Encontrar la respuesta no es fácil.

Al buscar revisiones de suplementos, encontrará sitios web que afirman haberlos revisado. Proporcionan sus resultados con un cuadro que clasifica los mejores entre los peores.

A veces, mirando más de cerca, también encontrarás que estos sitios web también venden suplementos.

Y, por supuesto, se suele recomendar lo que están vendiendo.

Las reseñas son solo una parte de la imagen.

Los estudios que involucran casos reales documentados son muy difíciles de hacer. Hay tantas variables involucradas.

Estos informes parecen basarse en las calificaciones de los consumidores. No estudio científico. Parte de la información se proporcionan en la web, pero el informe completo está disponible para su compra.

Consumer Labs tiene otros estudios que también pueden ser útiles. Cobran una tarifa por gran parte de su información.

Suplementos vitamínicos y control de calidad.

La USP (Farmacopea de los Estados Unidos) es una organización sin fines de lucro que establece estándares para medicamentos, ingredientes alimentarios y suplementos dietéticos fabricados, distribuidos y consumidos en todo el mundo.

Verá su etiqueta (USP) en algunas botellas de suplementos que han probado.

Su sello significa que han probado el producto y lo han aprobado de acuerdo con su prueba. Significa que el producto ha cumplido con sus estándares.

Sin embargo, no significa que el producto sea lo que necesita. Como ejemplo, tengo una botella de píldoras de vitamina E que contiene el sello de la USP.

Pero, la vitamina E en la botella es de tipo sintético.

Esto se afirma como el ingrediente principal en la etiqueta de la botella.

Los expertos en nutrición no recomiendan el tipo sintético (acetato de alfa-tocoferilo). Así que tengo una botella de vitamina E con el sello de aprobación de la USP. ¡Una botella de vitamina E que arrojaré a la basura!

Grados de Suplementos

Hay 2 categorías de suplementos a menudo discutidos.

Calidad alimentaria, que cumple con las normas establecidas para el consumo humano.

Y grado farmacéutico, que cumple con los estándares farmacéuticos.

Según Wiktionary, el grado farmacéutico es “Un estándar de pureza adecuado para su uso como medicamento”.

 Al parecer, la mayoría de los suplementos no están etiquetados con ninguno de estos 2 grados. Algunos dicen que la afirmación de grado farmacéutico utilizada por algunos vendedores de suplementos es simplemente una táctica de marketing.

Otros dicen que es una consideración importante.

Marcas de multivitaminas

Actualmente se habla mucho tomando los suplementos multivitamínicos  Centrum. He visto que Centrum está bien calificado en muchos sitios web.

Sin embargo, según un artículo, Centrum tiene una calificación muy baja en un libro de Lyle MacWilliam llamado “Guía comparativa de suplementos nutricionales”. Es un libro que salió a pedido del Parlamento canadiense para proporcionar información al público con el fin de tomar buenas decisiones cuando se trata de suplementos.

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