Suplementos alimenticios

Un suplemento es un producto que una persona toma por vía oral, que contiene ingredientes nutricionales que se añaden a la dieta normal.

Estos ingredientes nutricionales adicionales pueden incluir minerales, vitaminas, ingredientes botánicos, hierbas, aminoácidos,

tejidos de órganos, metabolitos y glandulares.

Los ingredientes como extractos o combinaciones tales como líquidos, geles suaves, cápsulas, aceites, tabletas y polvos también pueden constituir.

Los suplementos dietéticos también se pueden encontrar como barras y en otras formas, pero se clasifican como alimentos y no como medicamentos.

ClasificaciónSuplementos alimenticios

Hierbas y productos botánicos

Los suplementos de hierbas consisten en productos naturales. Estos productos son ingredientes activos o extractos de raíces de plantas, tallos, semillas, hojas, flores o brotes.

Un producto herbal puede ser un extracto de dos o más ingredientes activos o puede ser una planta entera.

Los extractos de hierbas se utilizan para mantener el colesterol bajo, la buena salud y la ayuda en el control de enfermedades.

Las personas por lo general tienen una opinión errónea de que, como son naturales, estos suplementos dietéticos son buenos para la salud.

Un ejemplo de un suplemento dietético peligroso es el extracto de efedra.

Esto se usa generalmente para perder peso y aumentar la energía. Causa lesiones musculares, presión arterial, daño nervioso y derrame cerebral o pérdida de memoria.

Está prohibido, pero nunca debe usarse ningún suplemento dietético que contenga este extracto de hierba.
Antioxidante de semillas de uva.

El suplemento dietético de semilla de uva tiene extracto concentrado de ingredientes activos de la semilla de uva.

Este producto muestra propiedades antioxidantes y actúa como un removedor de radicales libres.

Vitaminas

Los suplementos de vitaminas contienen lo esencial y que son necesarios para muchas reacciones celulares y funciones corporales.

Algunas vitaminas muestra un comportamiento antioxidante que elimina los radicales libres del cuerpo.

Algunas vitaminas presentes en los suplementos dietéticos no se fabrican dentro del cuerpo humano, como la vitamina K

vitamina D.

Un cuerpo sano que tiene un suministro de una buena dieta balanceada no necesita suplementos vitamínicos, ya que el uso excesivo de estos suplementos puede causar daño hepático.

Las vitaminas son de dos tipos: solubles en agua y solubles en grasa.

Las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C y la vitamina B 7, pueden disolverse en agua y, por lo tanto, no se almacenan en cantidades significativas dentro del cuerpo humano.

Las vitaminas solubles en grasa como la vitamina A, D, E y K se almacenan en las grasas del cuerpo.

Las personas usan frutas frescas o suplementos de vitaminas para asegurar la cantidad adecuada de vitaminas solubles en agua.

Vitamina A y D

Que son necesarias para muchas funciones celulares y reacciones corporales para la liberación de energía.

B12 y el ácido fólico pertenecen a la familia de la vitamina B y apoyan la acción de la vitamina C.

También ayuda a fortalecer el ácido presente en el estómago para una mejor digestión.

Otros suplementos dietéticos de vitamina incluyen vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B12, B6, B3 y muchos más.

Minerales

Los suplementos minerales contienen minerales requeridos por los fluidos corporales y tejidos como los huesos, el cerebro, los dientes, el hígado, el cerebro, la sangre, los músculos y las células nerviosas.

Hay aproximadamente 60 minerales que están presentes en un cuerpo humano, pero 22 de ellos son necesarios.

Para tener las cantidades adecuadas de minerales, se recomiendan buenos alimentos saludables y suplementos

Los suplementos dietéticos contienen dos tipos de minerales requeridos por el cuerpo.

Los principales minerales, que son los que el cuerpo requiere en grandes cantidades, son el calcio, magnesio, potasio, sodio, cloruros y azufre.

El requerimiento corporal de estos minerales es de casi 250 gramos por día.

Los minerales traza son cobre, yodo, fluoruro, manganeso, hierro, zinc y cromo y se requieren en pequeñas cantidades.

La cantidad que debe tomarse de oligoelemento es de aproximadamente 20 miligramos cada día.

¿Quién los necesita?

Los suplementos son necesarios para todas aquellas personas que tienen deficiencia de ciertos nutrientes en su dieta o en su cuerpo debido a la falta de alimentos adecuados ricos en vitaminas y minerales o la falta de alimentos suficientes.

Atletas, vegetarianos, personas mayores y mujeres embarazadas pueden usar

Selección y uso

Los suplementos dietéticos proporcionan ingredientes nutricionales adicionales y no son un sustituto de los alimentos.

Los alimentos naturales proporcionan muchos compuestos complejos que son necesarios para el cuerpo humano en muchas funciones y en el metabolismo celular.

Estos productos solo deben usarse para mejorar la función corporal. Antes de optar por un suplemento, tenga en cuenta los siguientes puntos.

Puede ser conveniente evitar todos los suplementos dietéticos que tienen porciones grandes o megas.

El uso excesivo puede causar toxicidad de nutrientes. Muchos suplementos dietéticos contienen extractos herbales y botánicos que se sabe que causan efectos secundarios graves.

Debe tener información completa y viable sobre los ingredientes. Las vitaminas naturales son más caras y si alguna compañía ofrece precios muy bajos, es posible que no sean genuinas.

Revise la etiqueta del suplemento y anote la cantidad de nutrientes en cada porción

Hay algunos suplementos dietéticos conocidos que una persona no debe tomar.

Algunos de estos incluyen ácido aristolóquico que es tóxico para el riñón, consuelda que causa enfermedad hepática, kava que causa daño hepático, tiratricol que puede causar ataques cardíacos, chaparral que causa hepatitis.

Hay otros suplementos dietéticos en el mercado que también tienen efectos secundarios.