Las pautas que debes seguir si haces ejercicio con sobrepeso

Como empiezas haciendo ejercicio si tienes sobrepeso

Actualmente, hacer deporte más que una  moda se le considera necesario para el equilibrio de nuestro organismo pero, a veces, no tenemos en cuenta factores que nos pueden perjudicar más que beneficiar, para estos hay que tener en cuenta ciertas pautas para saber cómo empezar hacer ejercicio si tenemos sobrepeso, aunque también son primordiales si somos principiantes.

-Podemos empezar a realizar ejercicio físico poco a poco, dos días a la semana, por ejemplo, y pasar a tres si vemos que el cuerpo ha asimilado ese esfuerzo.

-¿Qué les parece si empiezan caminando? De esta manera, se mantendrán motivados para seguir con el objetivo sin dejar de disfrutar del proceso.

-Se debe  trabajar tonificando cada día diferentes grupos musculares.

-Por ejemplo, un día piernas, otro brazo, otro abdomen… para, así, preparar a las articulaciones.

-Sobre la intensidad del ejercicio, la van adaptando conforme a su condición física.

-Es mejor realizar ejercicios de bajo impacto para proteger las articulaciones y así evitar lesiones, además de empezar con ejercicios de corta duración y, progresivamente, aumentarla…

Con disciplina constancia se puede asegurar  alcanzar el objetivo deseado, pero teniendo muy en cuenta además del ejercicio físico, se necesita una buena alimentación para ayudar al organismo a realizar este proceso con éxito.

Anímense es cuestión de tomar la iniciativa…

 

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